7 Gerakan Olahraga Untuk Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan tidak harus diet, bisa juga dengan olahraga untuk menurunkan berat badan. Memiliki berat badan berlebih tentunya akan membuat kita merasa kurang percaya diri terlebih jika kita tengah bersama orang-orang yang kita cintai.

Kita sering mendapat sindiran halus yang kerap membuat kita tersinggung dan sering minder. Hal ini bukan untuk anda hindari tapi justru anda harus pandai untuk mengatasi masalah ini. Memiliki bentuk badan yang proporsional tentunya sudah menjadi dambaan setiap orang, bukan hanya wanita tetapi pria pun pastinya ingin memiliki bentuk tubuh yang indah.

Olahraga Untuk Menurunkan Berat Badan

Ada banyak cara yang bisa anda lakukan untuk hal tersebut seperti mengatur pola makan, mengkonsumsi makanan bergisi dan berolah raga. Berbagai jenis olahraga bisa kita lakukan untuk menurunkan berat badan dan bagi anda yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, olahraga merupakan cara yang paling ampuh untuk mengatasi yang namanya obesitas. Berikut ini ada beberapa jenis olahraga yang dapat menurunkan berat badan dengan cepat.

Plank, Termasuk Olahraga Menurunkan Berat Badan

Plank gerakan olahraga untuk menurunkan berat badan
Gerakan Plank

Gerakan ini tidak terlalu silit dilakukan namun efeknya terhadap pembakaran kalori di tubuh sudah banyak terbukti. Anda bisa melakukan gerakan ini selama 30 detik ditahan setelah itu berhenti selama 15 detik. Lakukan gerakan ini berulang-ulang sesuai kemampuan. Perlu diketahui, gerakan Plank ini juga sangat baik untuk mengecilkan perut buncit dengan cepat.

High Knee, Ampuh Menurunkan Berat Badan

High Knee menurunkan berat badan
Gerakan High Knee

Gerakan high knee ini merupakan gerakan yang ampuh membakar kalori dengan cepat. Meski demikian target utama gerakan ini yaitu membentuk otot perut dan paha. So, yang merasa perutnya semakin buncit sebaiknya sering-sering melakukan gerakan high knee ini. Gerakannya adalah seperti lari di tempat namun mengangkat lutut hingga membentuk sudut 90 derajat atau mengangkat lutut hingga setinggi perut.

Sit Up, Lakukan Secara Teratur

Sit Up Menurunkan berat badan
Gerakan Sit Up

Sit Up merupakan jenis olah raga yang memiliki gerakan naik dan turun. Secara umum olahraga ini terbilang sangat mudah dilakukan dan memiliki manfaat yang luar biasa yaitu dapat membakar lemak yang ada diperut. Olahraga semacam ini sangat dianjurkan bagi penderita obesitas yang ingin memiliki bentuk tubuh proporsional. Jika anda rutin melakukannya setiap hari setidaknya sebanyak 100 kali, maka dalam kurun satu bulan berat badan anda akan menurun drastis.

Push Up Baik Untuk Menurunkan Berat Badan

Mungkin bagi sebagian wanita, push up menjadi olahraga yang cukup berat sehingga lebih direkomendasikan untuk para pria. Push up merupakan olahraga yang mengandalkan kekuatan tangan dan anda tidak perlu memiliki keahlian khusus. Asalkan mau melakukannya setiap pagi, maka olahraga ini juga dapat menurunkan berat badan secara alami.

Berenang Sangat Baik dan Menyenangkan

Olahraga air yang satu ini banyak diminati semua kalangan baik anak-anak hingga orang dewasa. Dengan berenang, anda dapat membakar kalori sebanyak 500 hingga 550 kalori dan jika anda lakukan setiap hari secara rutin tentu dapat menurunkan berat badan anda dengan cepat.

Lari, Lakukan Secara Teratur

Olahraga untuk menurunkan berat badan ini mungkin terbilang cukup berat dan melelahkan tapi memiliki manfaat yang bagus terutama untuk mengatasi obesitas. Dipagi hari anda dapat olahraga lari kuran lebih sejauh 1 – 2 kilometer secara rutin. Setelah berolahraga tentu tubuh akan mengeluarkan banyak keringat dan keringat tersebut merupakan hasil dari pembakaran kalori didalam tubuh. Jika anda melakukannya setiap hari silahkan anda hitung sendiri berapa kalori yang akan terbuang dan berapa berat badan yang akan hilang.

Berjalan Cepat dan Mendaki

Jika anda enggan untuk berlari, anda bisa menggantinya dengan berjalan cepat atau mendaki perbukitan. Kedua olahraga ini jika anda lakukan secara rutin maka akan menurunkan berat badan anda 2 hingga 3 kg.

Selain dapat menurunkan berat badan, olaharaga juga bagus untuk kesehatan sehingga anda tidak mudah terserang penyakit karena memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat. Terimakasih.