20 Makanan Sumber Protein Tinggi Bagi Tubuh

Tubuh anda agar tetap sehat dan bugar sangat membutuhkan asupan makanan yang mengandung protein. Protein merupakan zat makromolekul kompleks. Di dalamnya terkandung berbagai zat, antara lain, hidrogen, oksigen, nitrogen, karbon, fosfor dan sulfur serta beberapa rantai dari asam amino. Protein bagi tubuh berfungsi untuk pembangun tubuh dan penyokong berbagai aktifitas organ tubuh dan metabolisme.

Kekurangan makanan sumber protein tinggi pada seseorang akan mengakibatkan terjadinya penyakit kwashiorkor. Kemudian juga akan menyebabkan pertumbuhan menjadi tidak maksimal, rambut mengalami kerontokan, perubahan warna pada kulit, problem pencernaan, kurangnya cairan, rusaknya liver atau hati, turunnya kekebalan tubuh dan penyembuhan luka yang sangat lama.

Oleh karenanya anda harus memperhatikan makanan anda. Artinya bila makan jangan asal mengenyangkan. Sebab resiko bagi kesehatan anda sangat besar. Sebaliknya makanlah yang memiliki protein walaupun kandungannya kecil.

Makanan sumber protein
Makanan alami sumber protein tinggi

Daftar Makanan yang Mengandung Protein

Tidak sedikit orang yang bila makan tidak memperhatikan jenis makanan yang ia santap. Ia tidak peduli apakah bergizi atau tidak. Sebagian besar kita hanya berfikir bahwa fungsi makanan hanya untuk mengenyangkan perut saja.

Hal yang demikian bisa dikarenakan miskinnya pengetahuan pada mereka tentang makanan-makanan yang mengandung gizi. Bisa juga dikarenakan mereka tidak tahu fungsi protein bagi kesehatan tubuhnya. Bisa juga penyebabnya barangkali karena tidak memiliki cukup uang untuk membeli makan yang bisa memenuhi kebutuhan protein mereka.

Memang ada beberapa makanan sumber protein tinggi yang harganya bisa dikatakan cukup tinggi, sehingga makanan ini tidak bisa dijangkau oleh masyarakat secara menyeluruh. Namun tidak lah semua makanan tersebut ini mahal harganya. Ada pula yang harganya bisa dijangkau.

Inilah beberapa makanan yang mengandung protein yang bisa anda pilih untuk dikonsumsi.

Sumber protein hewani Sumber protein nabati

Daging Kaya Protein (Sapi, Kambing, dll)

Daging merupakan makanan yang mengandung protein yang sangat tinggi, oleh karena itu bisa anda konsumsi. Daging yang dimaksud di sini adalah daging kambing dan daging sapi. Dalam setiap 100 gram daging sapi terkandung 14 gram protein, sedangkan dalam 100 gram daging kambing terdapat 27 gram protein.

Jenis makanan ini tidak perlu dikonsumsi secara rutin. Mungkin bisa dikonsumsi tiga minggu sekali. Bagi orang yang tergolong tidak mampu untuk mengkonsumsi jenis makanan ini cukup sulit, karena harganya bisa dibilang cukup mahal. Maka bisa saja disiasati dengan mengkonsumsi dengan jarang-jarang.

Daging Ayam Juga Mengandung Protein

Daging ayam juga memiliki kadar protein yang cukup tinggi. Pada setiap 100gr daging ayam mengandung 28 gram protein. Harganya relatif tidak terlalu mahal, bahkan sudah umum menjadi lauk sehari-hari. Maka daging ayam bisa anda dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan protein pada tubuh anda.

Telur Sebagai Sumber Protein

Telur juga termasuk makanan sumber protein bagi tubuh. Ia merupakan makanan sumber protein tinggi dengan harga yang sangat terjangkau. Mengkonsumsi terus bisa dengan di rebus, maupun digoreng. Telur juga sangat baik memenuhi kebutuhan protein anak pada masa perkembangan mereka.

Sumber Protein Berasal dari Susu

Di dalam secangkir susu terkandung protein sebanyak 8 gram protein. Kelima, Ikan laut, ikan lele, belalang, tahu, tempe, ikan lele, buah apel, jamur, jagung manis dan lain sebagainya. Dari jenis makanan ini silahkan anda pilih untuk memenuhi asupan protein pada tubuh anda. Utamanya dari yang mudah anda dapatkan (beli). Seperti misal tahu atau tempe, dan lain sebagainya.