Makanan Untuk Ibu Hamil Yang Wajib Dikonsumsi

Makanan untuk ibu hamil penting untuk diperhatikan. Apalagi saat trisemester pertama, ibu hamil mengalami berbagai macam gangguan seperti mual, muntah sehingga nafsu makan berkurang. Padahal ibu hamil memerlukan banyak asupan nutrisi.

Ibu hamil wajib mengkonsumsi makanan yang bergizi dan memiliki nutrisi yang seimbang. Asupan nutrisi makanan yang sehat diperlukan untuk menjaga kesehatan serta mendukung perkembangan janin. pada masa kehamilan kondisi janin sangat rentan dengan berbagai macam penyakit dan rawan untuk keguguran.

Makanan untuk ibu hamil
Makanan sehat sangat dibutuhkan ibu hamil

Makanan Untuk Ibu Hamil Muda

Makanan untuk ibu hamil memang wajib untuk diperhatikan. Ibu hamil tidak bisa mengkonsumsi sembarang makanan karena asupan tersebut juga akan di cerna oleh janin yang ada di dalam perut. Apalagi saat hamil muda asupan nutrisi harus benar benar terpenuhi dengan baik.

Hal ini biasnya sering berbenturan dengan kondisi ibu hamil yang kurang nafsu makan. Saat hamil muda sebaiknya anda mengkonsumsi sereal untuk mengatasi gangguan mual dan muntah. Selain itu kandungan serat yang ada di dalam sereal juga bisa memenuhi pasokan energi yang di butuhkan untuk ibu hamil.

Selain sereal, makanan untuk ibu hamil yang wajib dipenuhi adalah produk olahan susu atau susu. Kandungan yang ada dalam susu membantu pertumbuhan janin dan memperbaiki jaringan yang rusak. selain itu susu juga menyuplai kandungan protein dan mineral pada pertumbuhan dan perkembangan janin.

Susu kedelai bisa di gunakan untuk mencukupi kebutuhan vitamin D selain itu juga bisa menjadi alternatif bagi ibu hamil yang alergi terhadap jenis susu sapi. Buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin C juga baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Nutrisi yang satu ini sangat baik untuk mengurangi dampak infeksi dari berbagai kuman.

Panduan Makanan Untuk Ibu Hamil

Makanan untuk ibu hamil sebaiknya banyak mengandung vitamin dan mineral. Tak hanya itu ibu hamil juga baik untuk banyak mengkonsumsi kacang-kacangan. Protein nabati yang terkandung dalam kacang-kacangan sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil.

Selain itu kacang-kacangan yang kaya akan serat juga membantu pencernaan yang melambat semasa hamil. Oleh karena itu baik sekali bagi ibu hamil untuk mengkonsumsi sayuran seperti kacang panjang, kacang tanah dan buncis. Selain itu ubi jalar juga baik untuk ibu hamil. Sayuran berwarna hijau tua serta buah-buahan beraneka warna adalah makanan yang harus dikonsumsi oleh ibu hamil.

Makanan untuk ibu hamil bisa diracik sedemikian rupa sehingga sang ibu tak bosan untuk mengkonsumsinya. Anda bisa merubah rubah menu makanan namun tetap mengandung komposisi antara nutrisi hewani dan nabati yang seimbang. Selain itu buah-buahan dan susu juga tidak boleh dilupakan oleh ibu hamil.

Menu makanan yang bisa disantap untuk ibu hamil misalnya saat pagi hari antara lain nasi goreng, telur dadar, jus buah dan susu. Untuk makan siang bisa membuat menu seperti sayur bening, ikan kuning goreng, tempe goreng dan buah-buahan. Malam anda bisa membuat menu daging atau ayam, buah-buahan, salada buah dan susu sebelum tidur.