30 Jenis Makanan Penambah Darah Atasi Anemia

Salah satu penyakit yang sering menyerang kebanyakan manusia adalah anemia. Istilah tersebut merujuk pada salah satu gejala dimana penderita memiliki tekanan darah yang rendah dari tekanan darah normal. Kondisi tubuh juga memberikan respon yang tidak baik seperti pucat, mudah cepat lelah, dan pusing sehabis duduk terlalu lama.

Hemoglobin

Anemia kurang hemoglobinPenderita anemia memerlukan nutrisi yang berbeda dari orang yang memiliki darah normal. Maka dari itu mereka membutuhkan asupan makanan tambahan yang bisa meningkatkan kadar Hemoglobin dalam darah mereka. Agar hemoglobin dalam darah meningkat dengan cepat anda hanya perlu mengkonsumsi makanan yang tepat. Makanan untuk menambah darah sangat penting diperhatikan karena jika tidak bisa saja kurang darah yang diderita akan mengganggu produktifitas serta kesehatan kedepannya nanti.

Cara Mengatasi Tekanan Darah Rendah Atau Anemia

Anemia adalah gejala kekurangan darah merah yang rendah menyebabkan penderita memiliki tekanan darah yang rendah. Anemia juga disebabkan karena tubuh kekurangan mineral, zat besi, asam folat dan beberapa vitamin seperti A, B12, dan C.

Selain itu bagi perempuan khususnya saat menstruasi yang berlebihan juga bisa menyebabkan anemia. Sehingga perempuan sangat rentan untuk terkena anemia dibandingkan laki-laki. Jika anda terkena anemia maka anda harus mengkonsumsi makanan penambah darah.

Makanan yang bisa menambah darah bisa berasal dari kacang-kacangan, sayur sayuran, jenis makanan laut, buah-buahan yang beraneka warna dan masih banyak lagi. Makanan makanan untuk menambah darah akan dengan sendirinya menambah jumlah sel darah merah yang ada di dalam tubuh jika anda mengkonsumsinya dengan tepat.

Jenis makanan penambah darah

Jenis makanan penambah darah

Makanan Penambah Darah Dari Buah-Buahan

Jenis makanan untuk penambah darah yang paling utama dapat diperoleh dari buah-buahan. Buah-buahan yang akan kita konsumsi ini memiliki kandungan mineral dan vitamin yang diperlukan untuk meningkatkan kadar sel darah merah. Jenis buah penambah darah antara lain:

  • Anggur
  • Apel
  • Alpukat
  • Buah naga
  • Blewah
  • Delima
  • Jambu biji
  • Jeruk
  • Mangga
  • Tomat
  • Kesemek
  • Pisang
  • Kiwi
  • Sirsak
  • Sukun
  • Kurma
  • Tebu
  • Labu

Selaindaftar buah diatas, strawberry dan pepaya juga baik untuk penambah darah. Keduanya memiliki kandungan vitamin c yang tinggi dan sangat baik untuk daya imun serta proses metbolisme dalam tubuh. Tebu ternyata juga baik untuk penambah darah karena mengandung zat besi yang di perlukan untuk menambah kadar sel darah merah.

Makanan Penambah Darah Dari Jenis Sayuran

Makanan untuk penambah darah juga bisa berasal dari sayur sayuran. Sayur sayuran yang berwarna hijau banyak mengandung zat besi yang sangat baik bagi penderita kurang darah. Makanan untuk menambah darah yang berasal dari sayuran antara lain:

  • Bayam
  • Brokoli
  • Daun katuk
  • Daun singkong
  • Kol dan kembang kol
  • Kangkung
  • Kacang hijau
  • Kacang merah
  • Kacang polong
  • Lobak
  • Sawi
  • Ubi
  • Kacang-kacangan

Sayuran hijau tersebut banyak mengandung zat besi yang di butuhkan saat pembentukan sel darah merah. Dengan rajin mengkonsumsi makanan tersebut anda tak perlu mengkonsumsi obat-obatan kimia yang beresiko menimbulkan efek samping atau bahaya.

Makanan Penambah Darah Lainya

Selain sayuran dan buah buahan anda juga bisa meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah dengan cepat dengan mengkonsumsi makanan jenis daging. Apa saja makanan jenis daging tersebut, simak dibawah ini:

  • Daging merah segar kambing, sapi, dll
  • Ikan laut maupun ikan tawar
  • Hati Ayam
  • Kerang
  • Telur

Anda hanya perlu rutin untuk mengkonsumsi banyak sayuran hijau, buah-buahan beraneka warna, dan jenis makanan daging. Setelah itu anda kan merasakan sendiri dampak yang dihasilnya dalam beberapa hari kedepan. Pasokan sel darah merah dapat anda akan terpenuhi.