Cara Mengecilkan Lengan Dengan Cepat dan Praktis

Lengan yang besar membuat tidak percaya diri ketika menggunakan baju lengan pendek. Wanita yang memiliki lengan yang besar akan terlihat gemuk dan tentunya kurang menarik. Cara mengecilkan lengan tangan banyak dilakukan, khususnya para ibu-ibu muda. Cara yang salah justru akan membuat lengan menjadi berotot mirip seperti binaragawan. Tentu itu tidak Anda inginkan bukan? Gunakan cara yang tepat yang tidak membuat Anda tersiksa.

Cara Mengecilkan Lengan Tangan dengan Olahraga

Cara mengecilkan lengan tangan
Olahraga mengecilkan lengan

Olahraga menjadi kunci dari kebugaran tubuh. Banyak olahraga yang akan membuat lengan Anda menjadi kecil dan seksi. Beberapa macam olahraga yang dapat digunakan untuk mengecilkan lengan tangan antara lain:

  1. Weighted Punch

Weighted Punch merupakan cara cepat mengecilkan lengan tangan dengan olahraga yang mudah dilakukan. Langkah pertama yang harus dilakukan adalah dengan berdiri dengan kedua kaki posisi melebar. Sedangkan untuk ke dua tangan memegang sebuah dumbble. Anda juga dapat melakukan Weighted Punch dengan posisi duduk.

Meskipun demikian, posisi punggung Anda harus selalu tegak. Jika posisi Anda sudah benar, gerakkan tangan kanan Anda ke atas semaksimal mungkin. Cara yang satu ini dilakukan dengan gerakan mengembalikan tangan kanan ke posisi semula. Dalam waktu yang bersamaan gerakkan tangan kiri ke atas semaksimal mungkin. Lakukanlah gerakan tersebut terus menerus secara perlahan selama 60 detik. Jika ingin menurunkan berat badan secara keseluruhan bisa baca disini Cara menurunkan berat badan dengan cepat.

  1. Push-up Dinding

Push-up Dinding merupakan cara ampuh mengecilkan lengan tangan dan juga membuat lengan menjadi kencang. Cara melakukan push-updinding yaitu dengan berdiri tegak terlebih dahulu. Kira-kira berjarak 4 hingga 5 langkah dari dinding yang digunakan untuk Push-up. Kemudian lakukan gerakkan Push-upseperti biasa. Caranya dengan menjulurkan tangan hingga menyentuh dinding dan angkat tubuh Anda ke tembok. Kembalikan tubuh ke posisi semula dan ulangi gerakan tersebut hingga kurang lebih selama 60 detik.

  1. Dips

Cara mengecilkan lengan tangan dengan Dips berfokus pada otot triceps. Cara melakukan Dips yaitu dengan memposisikan tubuh berdekatan dengan kursi ataupun anak tangga. Letakkan tangan pada tangga atau kursi, kemudian angkat perlahan tubuh Anda dengan menggunakan tangan untuk menahannya. Cara alami mengecilkan lengan tangan tersebut sebaiknya mengusahakan punggung lurus dan dengan posisi tubuh yang simbang. Tekuk secara perlahan bagian siku Anda hingga 90 derajat. Lakukan gerakan dengan kembali menurunkan badan Anda secara perlahan.

Bagaimana Cara mengecilkan lengan dengan Pola Makan

Makanan yang kita konsumsi memiliki pengaruh yang besar terhadap bentuk tubuh kita, termasuk bagian lengan tangan. Semakin sering kita mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak, maka akan membuat lengan semakin besar. Cara menguruskan lengan tangan dengan makanan yaitu dengan menghindari makanan yang banyak mengandung lemak, seperti daging. Sumbangan lemak terbesar memang ada pada daging.

Selain menghindari daging, Anda juga harus meminimalisir konsumsi makanan dengan kalori tinggi. Cara agar lengan tangan mengecil dengan menghindari makanan berkalori tinggi cukup mudah. Jika Anda merupakan salah satu penggila nasi putih, maka dapat menggantinya dengan kentang atau nasi merah. Cara tersebut akan efektif memperkecil lengan Anda jika dilakukan dengan serius.

Ganti semua kebiasaan buruk Anda yang gemar konsumsi daging dan nasi putih dan mengganti dengan aneka buah dan sayur segar. Mungkin awalnya Anda akan merasa sulit melakukannya. Namun, jika ada niat pasti semua dapat dilakukan dengan sebaik mungkin. Cara mengecilkan lengan tangan itu akan sangat efektif jika dibarengi dengan olahraga teratur.